护颈“三三操”
钉子 发表于 2006-6-19 9:17:54
每次早上起来,中午,下午,睡前各做一次,能够使你远离颈椎病。
捏三把:手掌心置于颈后部,用食、中、环及小指与掌根相对用力,提捏颈肌,左手
捏三把,右手捏三把。注意应连同皮肤、皮下组织和肌肉一起提捏,捏后即感颈项轻松舒适。
摩三下:手掌置于颈项部,沿颈项作横向来回摩擦,左手摩三下,右手摩三下。注意应紧贴体表,掌根、掌心、手指同时着力摩擦,摩擦后即感颈项发热。
扳三下:手指置于颈后部,头缓缓向后仰,手指同时向前扳拉,左手扳三下,右手扳三下。注意扳拉动作要到位,颈后部有被牵拉感,扳后即感颈部灵活自如。
cathy(游客)发表评论于2006-6-19 10:36:12
musheng(游客)发表评论于2006-6-19 10:51:02
最近脖子疼的要命,正好学学
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